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小寒 | 年味渐浓,游子思归

时间:2018-01-07  浏览量: 237

丁酉年十一月十九, 2018年1月5日,17点48分,小寒。 斗柄指癸为小寒。 月初寒尚小,故云。月半则大矣。 小寒节气的到来 意味着进入了隆冬季节 民谚有云:“小寒大寒,滴水成冰” 小寒是一年中最寒冷日子开始的标志 民间历来有“小寒胜大寒,常见不稀罕”的古谚 旧岁已近暮,新岁将登场 寒冬到了,春天还会远吗?

丁酉年十一月十九,

2018年1月5日,17点48分,小寒。

 

斗柄指癸为小寒。

月初寒尚小,故云。月半则大矣。

 

小寒节气的到来

意味着进入了隆冬季节

民谚有云:“小寒大寒,滴水成冰”

小寒是一年中最寒冷日子开始的标志

民间历来有“小寒胜大寒,常见不稀罕”的古谚

旧岁已近暮,新岁将登场

寒冬到了,春天还会远吗?

- 小寒三候 -

  

古代将小寒分为三候:一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲。

雁北乡小寒之日“雁北乡”,这个“乡”是趋向,北飞雁已经感知到阳气,是为先导。

鹊始巢丨小寒后五日“鹊始巢”,喜鹊噪枝,已经开始筑巢,准备繁殖后代了。

雉始鸲丨再五日“雉雊”。雉是野鸡,阳鸟,雊(gòu),求偶鸣声,这时,早醒的雉鸠就开始求偶了,早春已经临近。

- 小寒养生 -

  

减甘增苦

小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。

 

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。

禁忌吃什么?

 

1.少食性寒凉的中药,如金银花、薄荷、西洋参等,以免伤脾胃阳气。

 

2.切忌各种黏硬,生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

 

3.忌各种寒凉食物,如绿豆、绿豆芽、柿子等。

 

适宜吃什么?

1.日常饮食可选择高热量、性偏温的食物,如芝麻、栗子、牛奶等。

 

2.这个季节的养生原则是敛藏精气,固本扶元,以“防寒补肾”为主,进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者,则注意凉热的合理搭配。

 

冬练三九

 

小寒至大寒的这段时间,正值三九,适当的体育锻炼和户外活动,能够增强身体御寒能力。

 

俗话说“冬练三九”,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。

 

运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。

 

懒惰会让人心情越来越糟糕,当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时,不妨多到户外去散散步,你会感到精神焕发,思路清晰。

 

暖头、暖足、暖背

 

小寒注意三暖:

 

暖头:“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”,人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后,此时,身体处于适应寒冷天气阶段,若头部受寒,极易引起感冒。

 

暖足:冬季时,大多数人的脚部温度偏低。脚底有很多穴位,受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩,血液循环慢,抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。

 

暖背:背部是人体的重要部位,背部保暖不当,风寒邪气极易入侵,耗损阳气而致病,或者旧病复发加重。

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